Дистанция – это авторская система разработанная психологом Н.И.Козловом. Дистанция — это максимально простая система развития личности. Это система самостоятельной работы по запланированному развитию личности. Это система специально подобранных упражнений, простых в выполнении и эффективных по результатам. В это входит: развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, улучшение здоровья и образа жизни, отучение себя от жалоб, оправданий и самоедства. А также стоит задача — научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей.
Почему называется Дистанция?
Потому что в данной методике эффективной может быть только активная, энергичная работа на 100%, когда человек выкладывается. Выкладывается, как будто вышел на дистанцию: тут старт — там финиш. Вперед!
Участники Дистанции — дистантники. Формальные обязанности дистантников несложны: система специальных упражнений, которые дистантники проходят в своей обычной жизни.
Дистанция, как метод, имеет много общего с методами проектной деятельности: проблемы переводим в задачи, ставим цели, намечаем план, достигаем цели. Если прямое решение не работает, дистантника в его работе что-то тормозит несмотря на все его сознательные усилия, ведущий анализирует возможные скрытые проблемы и дает вспомогательные упражнения, решающие возникшие затруднения.
В реальности — это командная и индивидуальная работа, это внимательность к себе и другим, развитие ума/интеллекта и души, тренировка воли, это переход в режим осознанного и деятельной жизни. Упражнения подбираются для ума, для души и тела.
1. Ум/интеллект. Важнейший элемент. Здесь дистантник нарабатывает навыки управления собой (вниманием, волей) временем, деньгами, вещами, учиться вести разговоры, переговоры с людьми.
2. Тело. Здоровый сон, зарядка, походка, осанка, голос и много спорта.
3. Душа. Здесь дистантник учиться моделировать у себя нужное настроение и управлять эмоциями.
Режим работы:
Работа над упражнением проходит 3 стадии:
1. Проба, определение подходящего тебе формата. Проба разных вариантов выполнения. Когда вы всё опробовали и поняли, что вам нужно, зафиксируйте свой выбор и пропишите для себя объем запланированного результата (ОЗР).
2. Активная работа, контроль. Здесь работа кипит, здесь нужно проявлять упорство и учиться желать вещи, которые возможно никогда не делал.
3. Фоновая доработка, доведение до автоматизации, новая привычка начала формироваться и нам её нужно только поддерживать.
4. Оптимальное – привычка закрепилась. Радостное пользование и наслаждение прекрасной привычкой. Не задумываясь о том, как именно мы её делаем.
Успешное начало работы на Дистанции
При подборе своих упражнений, участники ориентируются на следующие параметры упражнения:
• просто для понимания,
• легкое выполнение,
• практичное,
• результативное,
• результаты хорошо заметны для окружающих.
И главное.
Нагрузка без перегруза: работать на ощущении успеха. Оптимально – три упражнения.
Какие?
Три нагрузки: на Ум, на Душу, на Тело.
1. Одно упражнение – разведка (примеряем неделю как буду работать, какие нюансы нужно учесть),
2. второе – основное (уже всё примерили, выяснили,как работать, упражнение понятно, начали максимальную работу по упражнению),
3. третье – зачистка (доводим закреплённую привычку на 80%, до полного автоматизма).
На еженедельных встречах дистантники своими результатами своей работы в следующем режиме. На форуме в непроизвольной форме делимся и задаём все интересующие вопросы в нужной теме: «Обсуждение работы по дистанции»:
• рассказываем успехами, удачам,
• задаём вопросы,
• обсуждаем и анализируем затруднения,
• намечаем, что будем делать на следующей недели.
Работа на Дистанции имеет две части:
— обязательную программу — движение по традиционным упражнениям Дистанции;
— произвольную программу — движение по личному маршруту, который дистантник определяет для себя сам.
Все упражнения дистантники осваивают, тренируют, отрабатывают в своей обычной жизни.
Чтобы работать эффективнее, дистантники используют помощь напарников, практикуют упражнение Внутренний Шеф.
Внутренний Шеф
«Внутренний шеф» — один из эффективнейших приёмов повышения личной эффективности. Можно использовать и как способ работы на Дистанции, и как способ жизни.
Суть техники в том, что в воображении создается некий «Внутренний шеф» — кто-то взрослый, дельный и ответственный, наблюдающий мою жизнь со стороны, который видит все и которому невозможно врать.
Если ты на работе играешь в тетрис, то когда подходит к тебе шеф, ты прекратишь это делать: перед лицом шефа ты глупостями заниматься не можешь.
Кому-то можно приврать, потому что он мне в голову не залезет; но если Внутренний шеф знает все, что у меня в голове, его не обманешь. И тогда появляется надежный внешний ориентир, тогда прекращается внутреннее вранье.
В любой момент времени вы можно представить Внутреннего шефа и задать ему вопрос: правильно ли я себя сейчас веду? Разумно ли использую время? Грамотно ли собираюсь поступить? — Как правило, есть разница — как вам хочется поступить и как скажет Внутренний Шеф: как вам надо. Слушайтесь Шефа.
Внутренний Шеф может дать беспристрастный анализ вашего дня: что было достойного, а где вы занимались ерундой или хотя бы допустили слабину. Он же даст вам рекомендации, как правильно выстроить завтрашний день. И Внутренний Шеф всегда может дать вам образец поведения: если вы не знаете, как поступить, задайте себе вопрос: «А как бы на моем месте поступил Шеф?» Обычно вы знаете, как Шеф поступит. Вот так и поступите.
Кто для вас может быть этот Внутренний шеф? Это вполне может конкретный человек, которого вы уважаете и рядом с которыми обычно ведете себя достойно. Если вам ближе историческая личность или персонаж мифа — подойдет и это, лишь бы его образ вас дисциплинировал и избавлял от глупостей.
Иногда такого Внутреннего Шефа называют совестью.
Источник Психологос