Частый запрос от клиентов на психологических консультациях и вебинарах «Как наладить контакт с близкими и значимыми людьми?». Ответ совсем простой! Дарите людям любовь и благодарность. О силе слова и мысли читайте здесь. А для кого любовь дарить сложно, дарите хотя бы благодарность! Это проще, потому что вы не выдумываете того, чего нет, а перечисляете то, что вам сделал человек. И вы не поверите — чудеса на свете случаются, причём на раз, два, три!
Ну, а тому человеку, который считает, что близкий загордиться от его благодарности или на «Шею сядет», то внушайте и дальше себе такие не ресурсные убеждения. А кто решится попробовать такой лёгкий, но эффективный способ наладить отношения — ВПЕРЁД!
Искренняя благодарность – это та плата, которую Вы не только можете, но и обязаны дать в обмен на помощь окружающих. Даже если эта помощь редка и не совсем такая, как Вам хотелось бы.
Постарайтесь воздержаться от негативной критики, а так же от замечаний вроде «ну, наконец-то, додумался». Подобные высказывания напрочь отбивают всякое желание Вам помогать. Эффективней перейти на критику по формуле + — + и тотальное ДА. Читайте в этих статьях об очень важных вещах, как — значимость собственного мнения каждой персоны.
Итак:
Благодарите родных, хвалите их за участие в Вашей жизни, подчеркивайте, как Вам важен их вклад.
Шаг 1. Вспомните человека, которому вы благодарны за что-то сегодня, вчера, за далёкое прошлое.
Шаг 2. Напишите, за что вы благодарны ему и обязательно упомяните его вот так:
- имя…
- что ценного он вам дал: толчок идти вперёд; мотивацию; навык; научил чему-то; дал ценный совет; поддержку; дал денег; своё…
- какой опыт (+ или -) с его помощью вы приобрели или чему он вас научил (приблизительные ответы):
- я узнала о своей жизнестойкости;
- изменилась иерархия ценностей (стал(а) больше ценить то, что раньше не считала ценным);
- стал(а) больше заботиться о себе или близких…людях;
- приобрел(а) и расширил(а) компетенцию в разных сферах: профессиональная деятельность, знания, быт, отношения, здоровье…;
- узнала свою глубину, силу, стойкость…;
- благодаря ему я научилась проживать те вещи, которые раньше не смогла бы прожить;
- это привело к положительным последствиям в: отношениях с собой и окружающим миром…
3) поблагодари его за этот подарок, пошли ему симпатию, тепло, любовь…
4) занести его в список своих психологических спонсоров.
И после игры в благодарность, вы увидите, что люди сами предлагают вам помощь!
Да, чуть не забыла… И благодарите своих близких за те каждодневные дела, которые входят в обязанность каждого человека. Помыла посуду жена, — поблагодарите. Вынес муж ведро с мусором — поблагодарите. Сделал ребёнок уроки — поблагодарите… Это каждому приятно!
Психолог, гипнолог — Полина Сухова
АВТОР Елена Турбина:
Проснувшись рано поутру
Здороваюсь с собой: сначала с личностью своей. затем с моей душой!
Я посылаю им любовь, симпатию мою
Благодарю я их за все и песенку пою!
Потом и телу своему я говорю: «Привет!»
И жду как радостью наполнившись, даст организм ответ!
Все органы свои я от души благодарю!
И свет любви, тепло и радость я тотчас им дарю!
Затем я к Миру обращаюсь:
«Как я тебя люблю!
Как я тобою восхищаюсь,
Симпатию и благодарность я Мир тебе пошлю!»
Иду к своим родным я и их благодарю
За вклад в мое развитие любовь им всем дарю!
Добавлю им симпатию,
Где надо поддержу,
Когда же им взгрустнется
Слова любви скажу!
К Земле я обращаюсь
Как я ее люблю!
Как ею восхищаюсь и вновь благодарю!
И так мой каждый день идет:
Я ВСЕХ БЛАГОДАРЮ!
Учусь любить и верить
Симпатию дарю!
И если каждый человек
Начнет любовь дарить
Земля начнет смеяться
И всех благодарить!
Посыплются подарки для всех для нас …УРА!!!
Мы начали благодарить друг друга еще вчера…
И день за днем процесс идет СВЕТА И ДОБРА!!!
Наставники уже готовы кричать нам всем: «УРА!!!»
Такое упражнение Полина нам дала
За что ей благодарность и ГИП-ГИП-УРА!!!
Отчёт участницы курса
Светлана Литвинова:
Я вся в процессе обучения! Сегодня пришлась кстати техника- писать благодарности.
Получила от сослуживицы критику, в душе появилось желание, то оправдываться, то разбирать ее поведение. То отвлекалась, то опять лезли » вредные».
Я ехала в транспорте и в очередной раз посещения не нужных эмоций решила мысленно говорить 40 благодарностей ей . Минут через 10-15, вышла из автобуса. Времени думать уже об этом не было и я вдруг поняла, что той тяжести уже нет. Я спокойно об эпизоде думаю, и все прошло. Во время вечернего занятия когда говорили об успехах решила, что это мой УСПЕХ! Я молодец!!!!!!!!!!
Волшебный стих/мантра/аффирмация, вам в помощь!
Благодарю тебя. Всевышний, за людей,
Дары и опыт в жизнь мою вносящих,
Инсайтов, озарений приносящих,
Благодарю, Всевышний, за людей!
Благодарю тебя, Всевышний, за тебя!
За то, что неустанно подгоняешь,
И в русло нужное упорно направляешь,
Благодарю, Всевышний, за тебя!
Благодарю за ласку, доброту.
За неустанность в проявлении заботы,
За солнце в небе или непогоду!
За все тебя, мой Бог, благодарю!!!
Благодарю за то, что оставлял…
Давал возможность принимать решенье,
благодарю за то. что направлял,
Когда ты видел у меня сомнение!!!!
И если мне предложат еще раз,
Пройти сие земное воплощение.
Тебе скажу, не думая. сейчас
Приму за честь такое награжденье!
Автор: Юля Кудрявцева