Уважаемый читатель!
Если у вас есть навык каждый день делать записи в дневнике, то нижеприведенная методика вам точно пригодиться. А у кого пока нет привычки вести дневник – присоединяйтесь!
Все мы знаем, ч
то Дневник вести полезно. Прописывание выполненных дел, состояний – дает ясность – насколько мы приблизились к цели, к мечте, что сегодня сделали для себя, для родных, что принесли в мир? В описании мы задаем направление – куда двигаться дальше. А к написанному можно добавить следующую методику.
Попробуйте каждый вечер писать ответы на 5 простых вопросов, а иногда задавать их себе в течении дня. Ответы на эти вопросы позволят вам отследить свои эмоции, привести мысли в прядок, и позволят не отклоняться от своей мечты!
- Где я сейчас?
Очень часто бывает, что мы давно уже вернулись с работы, завершили встречу, и «территориально» уже находимся дома, а в «голове» все еще на мероприятии, обсуждаем текущие проблемы. Этот вопрос позволяет вернуться в «здесь и сейчас». Добро пожаловать — домой!
- Что я чувствую?
Какие ощущения в теле? Какие эмоции испытываете? Как это в теле проявляется? Задайте вопрос – а зачем мне эта эмоция?
- Что я думаю?
Иногда «по привычке» мы думаем обо всем. О том, что произошло днем, а иногда что произошло неделю, а то и месяц назад. Что мы делали, как другие реагировали. Проводить анализ своих действий полезно. Вместе с тем иногда мы позволяем «пережевывать» мысленно, бесполезную, а иногда и вредную для нас информацию. Задавая вопрос – «Что я думаю?» Вы вырабатываете полезную привычку – следить за своими мыслями и выбирать, что и как думать.
- Что я желаю, хочу?
Полезно напоминать себе к чему вы действительно стремитесь, идете. Видите ли Вы свою путеводную звезду? Какой у вас курс? Вы как пилот, который летит в заданном направлении и сверяться с координатами.
- Что я делаю?
Это самый интересный пункт. Если ваша ближайшая цель — восстановить фигуру, а вы в это время лежите на диване и ни разу за неделю не сходили в спортзал, есть причина собраться и начать делать!
И еще раз повторим вопросы:
- Где я сейчас?
- Что я чувствую?
- Что я думаю?
- Что я желаю, хочу?
- Что я делаю?
И пусть ваша путеводная звезда с каждым днем становиться ближе!
Психолог Марина Маркус.
