Упражнение: «Чего хочет мой организм»
Если я справлюсь с этим, то хочу в награду печенюшку! — сказал мозг,
— но если ты еще хоть чуть-чуть усложнишь задачу,
я выберусь из твоей черепушки и двинусь в сторону Таити!!!
Чем полезно упражнение?
- Развивает ваши способности строить уважительные отношения во всех областях жизни, в том числе со своим телом (слышать потребности организма).
- Направленное внимание перенаправляет энергию в тело в тот участок, который нуждается в поддержке. Энергия течёт равномерно.
- Если вы делаете то, что хочет организм (имеется ввиду здоровые желания тела — отдых, насыщенность пищей и водой, кислородом, физическими упражнениями и даже секс, с любимым человеком т.д.), то вы не доводите организм до истощения и болезней. Вы бережно расходуете тот ресурс, который заложен вам от природы.
- Вы бережно относитесь к своему инструменту — телу, что приведёт к хорошим результатам в жизни. Когда здоровье есть, человек его не замечает как и воздух которым дышит, стоит перекрыть кислород, человек не может дальше функционировать и думать кроме этой потребности!
Этапы психологического упражнения
- Осознание искренней готовности уделить 2-3 мин. нуждам своего организма, проявляя к нему внимание, заинтересованность, уважение.
- Замрите прямо сейчас, в любом положении: стоя, лежа, сидя.
- Внимание внутрь своего тела и задаёте ему вопрос: Чего хочет организм прямо сейчас?
- Главное – ваше искреннее желание откликнуться на внутренние потребности организма действенным участием – насытить организм. Хочет потянуться — потянитесь, напиться — выпейте воды, растереть какой-то участок тела – разотрите…
- Повторить этот алгоритм ещё несколько раз подряд (2-3 раза). Раз в день, оптимально 3-4 раза в день. Несколько раз нужно для того, чтобы напитать все органы. Несколько раз в день, чтобы чувствовать потребности своего организма.
Это упражнение хорошо сочетать с упражнением «Остановочка»