Внутренние миры человека

Научные исследования подтверждают следующую фразу. Человеческий мозг воспринимает реальность Мира только на 10%  (в лучшем случае) как она есть на самом деле, остальные 90%  и более додумывает мозг. Тем более, что и те 10% инф-ии которую получает человек из внешнего мира искажена ещё на 7-8% (СМИ дают ту инф-ю которую им нужно, а не ту, что соответствует реальности… человек видит кусочек жизни одного человека, а делает заключение по всей и т.д.).

Реальность каждого человека, зависит от собственного опыта и взаимодействия с внешней средой, от стереотипов вложенным социумом, от полученных знаний, от эмоциональной оценки происходящего, выгоды, которую человек хочет видеть в результате ситуации.

Именно наше представление о реальности, а не сама действительность, определяют наши поступки и придают им смысл. Модель внешнего Мира, которую мы себе создаем и которой руководствуемся в этом мире, основывается в основном на 90-99%  на собственном представлением к этому миру.

Люди  живущие с негативным мышлением

Некоторые люди уверены в ограниченности своего выбора, и при этом ни один из возможных вариантов их полностью не устраивает… И дело не в том, что мир слишком тесен, и не в том, что выбор отсутствует. Причина в том, что такие люди сами создают себе препоны на пути к своим возможностям, у них отсутствуют в их моделях мира ( в своём воображение), положительные образы. Они много думают о плохом и не разрешают себе думать о хорошем, а может просто не приучены. К чему приводит такой образ мысли?

Для себя?

• Ограничение выбора и возможностей.
• К негативному мышлению.
• К бездействию.
• Унынию, отчуждению, одиночеству.
• Физическому расстройству организма.

Для окружения?

• Притягивает подобные мысли других людей.
• Заражает других людей.Есть невидимый Закон притяжения: мысли притягивают или привлекает подобные мысли в ближайшем окружение, т.е. сходные с основной. Давайте вспомним примеры из жизни, когда с вами это происходило. Например, человек с негативным мышлением в компании. Если он брюзжит недовольством, то он заражают людей негативом, портится настроение, энергетика.
• Вызывает, антипатию, раздражение, агрессию.

Ещё важный момент. Есть версия, что мысли материализуются. У меня такое часто бывало по жизни, но думаю, что не все и не всегда. В то же врем, если предположить, что это происходит, даже из 100 раз один, то зачем рисковать? Анекдот: «Мужик в троллейбусе едет и думает: «Жена — стерва, друзья — подонки, начальник — дебил, работа — дрянь, жизнь — дерьмо…». За спиной мужика стоит ангел, записывает в блокнот и думает: «Какие странные желания, а главное — одни и те же каждый день! Но ничего не поделаешь, надо исполнять…».

Позитивно настроенный человек

К чему приводит творческая фантазия, позитивная установка, оптимистическое мышление?

Для себя?

• Человек видит море новых возможностей.
• Раскрывает этим мышлением свой скрытый внутренний потенциал.
• Человек справляется с любыми задачами.
• Добивается успеха.

Личности с позитивным и богатым восприятием, которые творчески взаимодействуют с миром и успешно преодолевающие трудности…— это те люди, которые обладают богатой палитрой красок в воображение,  эта способность открывает  им широкий спектр возможностей в выборе своих поступков/ моделей поведения.

Для окружения?

• Является образцом для подражания.
• Поднимает настроение.
• Излучает, распространяет положительную энергию.
• Ему все рады, душа компании.

Ответьте на вопрос, с каким больше хочется общаться?

Итого:

Кто-то выстраивает себе негативную реальность, где человек сам  себе сооружает сарай из гнилых брёвен (негативных предубеждений, запретов), забирается в него и ждёт, когда он обрушиться.

А кто-то выстраивает себе светлое будущее. Оптимистично смотрит на Мир, вычерпывает плюсы из любой ситуации, делает позитивный переводит и формирует свои мысли в позитивных формулировках.

Каждый из нас может создать отличную от других модель общего мира и, таким образом, оказаться живущим в несколько иной действительности.

Внутренние Миры

 Условно внутренний мир можно разделить на несколько уровней.

Мир прекрасен — мир любит меня, я люблю мир. Я превращаю в друга любого, кого встречу на своем пути. У меня на это достаточно сил, ума и любви!

Мир хорош (дружественен) — этот мир бывает дружественным, я часто бываю дружественен к миру. В нем есть друзья, и у меня есть хорошие шансы их встретить. Надо просто не сидеть на месте!

Мир обычен: ни врагов, ни друзей. Я одинок. Мир не радует, но и не злит. Апатия. Мне всё равно!

Мир враждебен. Этот мир бывает враждебен, в нем есть враги, и врагов больше, чем друзей, но у меня есть хорошие шансы их победить. Каждый хочет поживиться за счёт другого. Надо просто быть сильным, бдительным и осторожным!

Мир страшен. В этом враждебном мире я ничего не могу поделать. У меня нет сил противостоять ему. Если я пока спасаюсь, не очевидно, что я спасусь в следующий раз. Я здесь умру.

Упражнение: «Возвращение в реальность»

Цель — прибывать в позитивной реальности.

Задача:

• Не раскручивать свои мысли в негативном русле. Не класть кирпич в стиральную машинку, не включать её. Отложить кирпич на время в сторону.
• Перевести проблему в задачу. Выяснить настоящую реальность.
• Быть во вне, в мире.

Вред негативных раскруток:

• Разрывается контакт с реальностью, с людьми.
• Погружение/уход в себя, в свой субъективной мир.
• Раскручивание негативного мира: обиды, непонимание, агрессия, ненависть, страхи -> физические расстройства.

Чем полезно:

• Налаживается контакт с реальностью, с людьми. Презумпция невиновности человека.
• Человек поступает адекватно реальности.
• Контроль мыслей, внутреннего состояния «Хозяин своих мыслей».
• Выстраивание позитивного внутреннего мира.
• Внутреннее спокойствие, стабильность, психологический комфорт, хорошее физическое здоровье.

Как буду работать:

1.       Ловлю момент додумывания за другими. Спрашиваю себя: «Я сейчас додумываю или это реальность? А действительно ли так думает человек? А действительно ли так хотел сделать человек? А действительно ли человек преследует ту цель, о которой думаю? Выписать другие вопросы.

2.       Отслеживаю случаи погружения в себя. Задаю вопросы: «Зачем мне эти мысли? Зачем мне это погружение? Какие цели преследую такими мыслями? Какие выгоды преследую? Что мне позволяет делать? Что не делать? Нахожу спусковой толчок: мысль/ негативное убеждение. Из-за чего начал этот виток мыслей?

3.       Отслеживаю, сколько времени нахожусь в субъективной негативной реальности.

4.       Постепенно сокращаю время прибывания в негативном мире. Ставлю себе ограничения по времени прибывания в негативном мире (например, 10 минуток и всё!). Постепенно время сокращаю до 10-15 секунд.

Сокращать постепенно, потому что сразу убрать конечно можно,  у подготовленных и уникальных  людей получается, но в реальности новая модель сразу плохо работает. Она приживается постепенно!

Упражнение: Дневник эмоций

Если человеку для себя уже понятно, что хочется поменять внутренний мир в сторону позитива, то для начала нужно отследить в каком же мире он больше находиться. Для этого есть очень простой и удобный способ, вести дневник эмоций. Почему эмоций? Потому что Внутренние Миры напрямую связанны с чувствами и эмоциями.

                                                  Что даёт дневник эмоций?

1. Человек узнает факты о своем эмоциональном состоянии.
2. Ведение дневника делает эмоциональное состояние человека и более высоким, и более стабильным.
3. Часто дневник подсказывает, какие события жизни снижают эмоциональное состояние хозяина дневника. Видит причины и над чем поработать.

                                               Образец ведения дневника эмоций

Задача – получить реальную картину своего эмоционального состояния.

Чем полезно: сопоставить прогнозы своих эмоций с реальной картиной своего эмоционального состояния.

ОЗР(Область запланированного результата):

• слежу за спадом и всплеском эмоций (время устанавливаю самостоятельно, от 1 ч. до 5 ч.в день).
• в спадах ищу причину – свою реакцию на свои ошибки, на людей (их поведение), и обстоятельства жизни. Нахожу 1 причину в одном спаде.

Как буду работать:

Пробую разные варианты ведения  дневника:

• 3 раза в неделю полный день (вторник, четверг, суббота).
• до обеда  (13 ч.),
• до сна (с 18-24ч.)

Через 2 недели выбираю лучший.

Отмечаю всплески и упадки эмоционального состояния. Разбираюсь из-за чего, что произошло. Записываю выводы по важным озарениям.

Скачать образец дневника можно здесь: первый вариант Дневник эмоций , второй вариант  Дневник эмоций и таблица чувств и эмоций.

Автор статьи: психолог, гипнолог Полина Сухова.

Вебинар в эту тему.