Привычка, кто ты: враг или друг?

Уже в продаже! Купить книгу

Книга

Привычка, кто ты: враг или друг?

Воок-тренинг «Ликбез о привычке»

Привычка, Полина Сухова

 О книге

Привычка – насколько это актуально для людей?

Тема «Привычка» — на первый взгляд неосведомлённому читателю, покажется не столь актуальной для него, чем есть на самом деле. Наукой доказано, что люди живут на 95% неосознанно, живя по шаблонам поведения, которые приобретены в социуме и заложены от природы (генетика). Что это значит? Мы все немного «зомби» и большую часть живём на автопилоте. И очень часто эти «зомби» ( и я в том числе) ходят по кругу, как «ослик с завязанными глазами крутит жернова», совершая одни и те же ошибки в поведение до бесконечности. А ведь от нашего поведения зависит качество собственной жизни! По сути, удача, счастье, везение – хорошая судьба. То есть тема этой книги – «Привычка» является для любого человека центральной. От его привычек зависит вся его жизнь. «Посейте поступок – пожнете привычку, посейте привычку – пожнете характер, посейте характер – и вы пожнете судьбу» – Уильям Теккерей.

Зачем я пишу?

История написания этой книги очень банальна. После поступления в Университет практической психологии, который основал Н.И.Козлов. Я начала активно внедрять в свою жизнь новые привычки, навыки, это было обязательной программой обучения.  Любой психолог не должен быть как «сапожник без сапог», т.е. должен владеть собой, эмоциями. Уметь встраивать новые модели мышления и поведения – пройти всё то, что психолог будет предлагать клиенту. Пропустив через себя эту программу обучения, узнав тонкие нюансы: изучив все «обрывы в  горах», «узкие тропы», наступив на одни и те же «грабли» много раз и поплутав в «трёх соснах», психолог чутко понимает своего клиента, его переживания, его страхи, потому что: «он тоже знает – он плавал!» и может ему помочь уже не голословно, а практически.

Так вот, проходя учебную программу по самосовершенствованию, я  столкнулась с множеством нюансов затыков и препонов. Причём те же симптомы были и у моих коллег по учёбе. Мне стало интересно – или я тупая и не способная или мне не хватает знаний. Я задалась вопросом, есть ли какая-то система, как успешней внедрить новое мышление и поведение в жизнь. Я усердно стала искать помощи в разных источниках. Нарыла бездну полезной литературы, в которой открыла для себя  много нового, что для меня стало откровением.  Книги других авторов на тему встраивания новой привычки и борьбы со старой, в принципе, есть, но они все очень поверхностные – бери и делай, как говорил Винни Пух – «делай то, что надо! И не делай то, что не надо!». Но, что-то люди не спешат идти по этому пути. Итак,  для чего я написала эту книгу? Друзья, исключительно для вас! Поделиться своим огромным опытом  — всеми этапами и важными знаниями – как встроить нужную привычку, навык, новый тип мышления. И при этом не чувствовать себя неумехой, тупым, неспособным. Оказывается всё просто, если подходить к этому вопросу системно и знать новую полезную информацию.

                            Зачем вам нужна эта книга?

Я хочу рассказать одну историю. Моя знакомая говорит: «Уже пятый муж меня бьет… наверное всё же дело во мне…». Другая история. Девушка приходит к психологу с вопросом.  «Вы знаете, доктор, вот уже третий начальник кидает в меня дыроколом, чтобы это могло значить?».  А вот стандартная история из жизни. Женщина выбирает с постоянным упорством избранников, которые склонны к алкоголизму или к насилию. Ещё история. Женщина удивляется, почему уже третий избранник поступает со мной также как и первые два. И всё это реальные истории из жизни.

Я просто уверенна, что к этому списку вы можете добавить с десяток своих подобных историй. Почему так происходит, в чём дело? Хотите узнать секрет? Тогда эта книга для вас. Кроме того, что вы узнаете, почему так происходит, вы познаете, как эту тенденцию изменить. Потому что практически у каждого человека есть свои  заезженные пластинки, только в разных сферах — повторяющие шаблоны поведения, которые приводят к одним и тем же результатам. Например, человек жалуется, что от него все разбегаются, он одинок. Или, человек руководитель и жалуется, что почему-то все его сотрудники не слушаются и игнорируют его приказы. Или, мама жалуются, что ребёнок, муж, родственники никак не хотят слушать то, что она им говорит и рекомендует. Так в ком дело? Окружение плохое или не понимающее? Многие мудрые люди догадываются, что всё дело в нас самих. Но некоторые люди склонны видеть недостатки больше в других, чем в себе. Увидеть себя со стороны у многих не получается, а некоторым даже ни к чему,  и кажется, что я идеален. Для таких людей тоже  найдутся эффективные рецепты в этой книге.

Итак, зачем вам нужна эта книга? Чтобы  начать менять свою жизнь.

Купить книгу

 Зачем Вам меняться?

 «И вредные привычки «приносят пользу» обществу, избавляя его от их обладателей».

Леонид С. Сухоруков

Ответьте на несколько вопросов:

  • Вы хотите наладить контакт с родственниками (детьми, мамой, свекровью, тёщей…, близкими, со сослуживцами?
  • Вы хотите, чтобы вами восхищались, говорили о вас, что вы преуспели в жизни?
  • Вы хотите, что бы вас считали значимой личностью и всегда спрашивали ваше мнение, опирались на ваш совет?
  • Вы хотите, что бы вас понимали с первого раза и делали, так как вы хотите?
  • Вы хотите сделать уже то, что давно задумали, а всё руки не доходили?
  • Вы хотите повысить собственное мнение о себе, то бишь самооценку?

Если всё это вам актуально, тогда вам эта информация крайне нужна! Вы будете расти не по дням, а по часам. Ваши успехи будут врываться свежим ветром в Вашу жизнь раньше, чем запланировали.

И это не просто слова, я прошла через всё это.  Например, за год я достигла таких вершин, о которых даже не могла помыслить пару лет назад. У меня наладились отношения со всеми родственниками, даже самыми трудными. Обзавелась собственным сайтом, хотя, конечно, для многих это пустяк, который делается за пару дней. Но я человек из старшего поколения и с техникой всегда была на Вы, 4 года назад я вообще боялась компьютера. А тут сама сделала себе сайт. Сейчас продвинутый пользователь. Я выросла в профессии до компетентного специалиста. Написала 2 книги, третью сейчас дописываю с коллегами. Расширила свою клиентуру. Состою в известном психологическом центре консультирования  с известными психологами России. Даю тренинги. Через несколько месяцев в интернете открываю новый проект онлайн-школу «Психология в каждый дом!», о котором долго мечтала. Да и со здоровьем, всё просто радость! А ведь не девочка, у меня уже двое очаровательных внуков! Работа над собой дала удивительный результат. Поистине говориться: «Идущий осилит дорогу!». И где-то это было бегом, где-то ползком, а где-то просто лежала в направление своей цели. Какие-то привычки хорошо закрепились во мне, а какие-то до сих пор с трудом поддерживаю. Если перечислять все привычки, то займёт уйма вашего времени, вот только основные, которые хорошо закрепились во мне и они для меня очень ценны:

  1.  научилась управлять своими эмоциями, не нужную убираю нужную активирую.
  2. Перестроила мышление на позитив.
  3. Научилась радоваться жизни, ловить моменты счастья.
  4. Пью по 2 литра воды в день.
  5. Научилась планировать свою жизнь.
  6. Научилась писать книги, статьи.
  7. Зарабатывать деньги инфобизнесом и психологией!
  8. Правильно отдыхать.
  9. Мыть постоянно кастрюли (с мелкой посудой всегда было всё ок!), и  складывать ложки, вилки, ножи по своим отсекам (это для меня большое  достижение)!

И всё это всего лишь за один год. Я работала как «раб на галерах», но: «- Скажите, что заставляет вас напиваться каждый день? — Ничего не заставляет, я доброволец…». Да, я знала, зачем я вкалываю, чтобы получить РЕЗУЛЬТ. Это цель меня манила и притягивала. В результате получила больше благ, закрыла многие потребности, в том числе материальные. И приобрела главное – гармонию в душе! Я поверила в себя. Я убедилась, что я на всё способна, я достойна успеха, я значимая личность для общества. Как говаривал Б. Франклин: «Кто могуч? Тот, кто может побеждать свои дурные привычки». Чувствую себя монстром по встраиванию привычки. Короче, УРА, я молодец!

Для кого книга?

Эта книга точно не для тех людей, которые любят спокойный, монотонный, размеренный образ жизни. Точно не для тех, кого пугают перемены, новые радостные ощущения, улучшения по всем фронтам жизни. Точно не для тех, которым дорого своё безмятежное болото. Почему не для этих людей? Потому что не хочется быть тем мужиком, что в этом анекдоте:  «Идет мужик по берегу болота. Смотрит, а в болоте человек барахтается. Кинулся мужик его спасать. Тянет, тянет – тяжело, мешает что-то. Наконец кое-как он вытащил его. Лежат оба на берегу, отдуваются, отдыхают. Тот, кто тащил, спрашивает: — Хоть бы спасибо сказал! — За что?- Как, за что? Я тебя спас! — Дурак ты! Живу я здесь, живу…! И благополучно полез обратно». Если вам надоела рутина, однообразие жизни, надоели проблемы, которые окружают со всех сторон. И уже нет мочи на всё это смотреть, то это книга точно для вас. Потому что у Вас есть первый нужный шаг – вы хотите измениться! Как говорил Роберт Дилтс: «На человека, готовому к изменениям, достаточно дунуть и он измениться». Эта книга будет тем самым ветерком, да что там скромничать — целым тайфуном, который поможет наладить Вам свою жизнь к лучшему. Это книга больше нужна тем людям, кто хочет изменений на уровне мысли, но не может продвинуться на уровне дела. Эта информация даст Вам силу, энергию, уверенность в себя, уверенность в то, что всё можно преодолеть. И главное – инструменты, с помощью которых можно достичь нужных целей. А также этот материал будет крайне полезен и тем людям, кто уже давно развивается самостоятельно, потому что она уникальна! Это книга-трениг, в которой Вы будете, думать, писать, рисовать в мыслях прекрасные образы своего будущего. Вынимать свой ресурс из самых потаённых уголков своего подсознания. Правильно выстраивать свои цели. Вы будете  себе, фантазёром, реалистом и даже критиком. Будете отрабатывать новые навыки в коммуникации. И даже работать с мыслями: утилизировать негативные и активировать позитивные. В то же время Вы не заметно для себя, индивидуально поработаете с компетентным психологом. Это будет не забываемый вояж. Приятного путешествия!

О чём книга

О том, как улучшить вашу жизни! Как сделать её яркой, увлекательной, интересной. Как заново научиться радостно жить.  Как научиться реализовать весь потенциал, который заложен в вас от рождения. Как себя поддерживать, любить, заботиться — быть себе самому психологическим спонсором. Как получать удовольствие от собственного развития. Эта книга приведёт вас к новому типу позитивного мышления, а как следствие эффективному поведению. Как мы мыслим, так и живём. Главный упор в книге делается на смену мышления человека. Если человек начинает мыслить позитивно, осознанно анализировать своё поведение и мысли, строить дальнесрочные планы, то, положительные результаты тут как тут! Успех в этом случае гарантирован во всех сферах жизни. Проверенно на себе.

В общем-то, эта книга не одного дня. Пишу специально насыщенно и концентрированно по полезности информации, чтобы она стала вашей настольной книгой по самосовершенствованию. Бывает книга поварская, с кулинарными рецептами (которая переходит по наследству), а  это книга рецептов по самовоспитанию. И очень будет здорово и полезно, если вы её оставите в наследство своим потомкам. Точно скажут спасибо!

Почему книга достойна прочтения

Я специально не смотрела и не читала книги по этой же тематике (привычка), чтобы не программировать себя по какой-то схеме, и для того, чтобы просто не иметь соблазна передрать у кого либо общую стандартную схему. Чтобы создать что-то новое, нужно забыть старое или его не знать. Своего рода, изобретать велосипед самому. Правда нужно соблюдать одно условие — детали должны быть те же, что используют и другие при строительстве того же объекта. Я честно опиралась на опыт людей и свой, я выявляла закономерности поведения и искала их объяснение в разной литературе, перетрясла более десятка источников, взяла оттуда самые важные и ключевые моменты и составила свою схему работы над привычками. Только когда я полностью закончила свою книгу (осталось просто отшлифовать), я стала просматривать книги известных людей на эту тему. И как я обрадовалась, что моя версия — встраивания привычки — оказалась очень близка к известным специалистам. С другой стороны, мой взгляд, на эту проблему, дал свой эффект.

Как упоминается выше, моя книга уникальна тем, что:

  1. Главный упор делается на смену мышления. Смените мышление по схеме, что привожу в книге  — будет вам счастье. И всему обществу в том числе!
  2. В данной книге, по сути,  в одном месте, собраны уникальные знания разных специалистов: этологов, биологов, нейрофизиологов,  психологов, психиатров.  Которые десятками лет отшлифовывали свои концепции на практике. Эти знания реально открывают глаза на многие проблемы, которые раньше считались «тёмным лесом», например: лень, страх, патологические зависимости. Эти знания помогают правильно и оптимально менять своё поведение, мышление — жизнь.
  3. В моей книге море практических методик, техник, схем для эффективной работы над своим мышлением и поведением. Есть свои фишки, свои секреты и свои дополнительные методы для работы. Они новы, интересны, а главное они работают, дают потрясающий эффект!
  4. В книге очень много примеров из жизни людей, моей в том числе, которые дополнят образными картинками психологические методики.
  5. Книга писалась на одном дыхание, я вложила в неё свою частичку жизни, чувств, эмоций, положительной энергетики, тепла и любви ко всем людям, поэтому она излучает: гармонию на глубоком уровне моего «Я». Что это значит? Прочитав Счастье, Полина Суховакнигу вы поймёте, что я имею ввиду.
  6. И ещё вас ждёт очень забавный герой, который будет вас сопровождать и давать вам море позитива на протяжении всей книги.

И именно этим, моя книга будет интересна для Вас.

Итого

Если Вы хотите позитивных изменений в своей жизни, то один клик «Заказать» плюс несколько вечеров прочтения, и это поставит вашу жизнь на новые удачные рельсы жизни, которые приведут вас в оазис успеха. Тем более что цена за книгу 290 рублей, это всего:

  • 1 кг шоколадных конфет или торт;
  • или, 1 кг  варёной колбасы или 1 кг свежего мяса;
  • или, 10 кг картошки;
  • или, 6 пачек сигарет или, одна бутылка шампанского.

Можно вложить эти малые деньги в то, что в последствие принесёт вам огромные дивиденды – в собственное развитие!

                                              Кто автор

Полина Сухова — практик психолог, коуч, психологический тренер. Занимается продвижением методик по развитию и саморазвитию личности в массы, через свои статьи, книги, вебинары. Руководитель онлайн-школы «Психология в каждый дом!». (Кстати, Вас там ждут и будут Вам очень рады!). Автор собственных разработанных психологических методик, техник, аутотренингов. Автор нескольких психологических тренингов.

Отзывы читателей

Анастасия  С. Учитель русского языка и литературы, г. Смоленск:

«У  вас лёгкий, приятельский стиль, ощущение, что я знаю вас много лет и сделаны мы из одного теста. Это вызывает доверие.  За счёт чего вы этого достигаете? Используете инверсию-обратный порядок слов, используете просторечные слова, слова эмоционально окрашенные, устойчивые выражение (поговорки, анекдоты и др.), примеры (с детьми, собаками, родителями и др.)-о, а я ведь тоже знаю такую\такого. Вы не отпугиваете читателя шквалом терминов, классификаций, определений.

«Да она такая же как я, спит, работает, устает, гуляет с собакой, воспитывает внучку, значит и у меня получится то, что получилось у неё-,»думает читатель».

С Вашей подачи теперь пью много простой воды, теперь «лишний» стаканчик всегда красуется на моем столе! А рассказ про учительницу и притча про купленное у папы время я распечатала и повесила в своём кабинете в школе.

Спасибо за критику по формуле «плюс минус плюс»-учусь! Спасибо за четкое объяснение работы мозга, сама всегда стараюсь адаптировать материал для учеников, Вы разложили всё так, что мои 5клашки точно бы поняли! И одна мааааааааленькая просьба, пожалуйста, дайте побольше ССЫЛОК на свой сайт в книге, Вы так скромно упомянули и дали 1 ссылку, а потом только названия упражнений, а куда шагнуть…..сразу со странички книги…..на сайт)))))))))».

Ольга С. Психолог. Подмосковье.

«Полина, большое Вам спасибо!!!))) Просто огромнейшее! Читать вас одно удовольствие. Все понятно, четко и с юмором))) А в некоторых местах я даже так плакала, что пришлось на несколько минут приходить в себя. Притчи задели за живое. Непременно надо перечитать еще раз, более осознанно, а то пока одни эмоции))).

Читая вашу книгу я впервые задумалась о том, что с незапамятных времен уже были умнейшие люди, которые видели в чем причины многих человеческих несчастий и уже тогда, давали советы и пытались достучаться до масс. И так было всегда оказывается. Просто людям удобнее сидеть в своей скарлупе, жить по течение и ничего не менять. А ведь надо что-то делать, и если не получается самому, то можно и пребегнуть к помощи более знающих…. В общем, я в глубокой задумчивости о глобальном…
Еще раз большое Вам спасибо!!! Продолжайте радовать и просвещать нас и дальше! Очень хочется увидеть в вашем исполнении, что-то еще! Хотя я уже прочла все ваши статьи))) Но хочется еще. Чувствуешь себя пересохшей губкой, которой хочется напиться) Кстати, водичку пью теперь побольше))
Спасибо!».

Асад Багиров. Психолог, тренер ораторского мастерства, филолог.

«Каждый раз, когда мы открываем новую книгу, невольно (а то и недовольно) возникает вопрос: ну что можно сейчас нового прочесть? Что можно написать? Ведь все давным- давно уже изучено, и написано. Так- то это так, да не совсем…

Даже в рамках одной тематики, каждая книга несет в себе что- то новое: ведь ее пишет новый человек. А это другой ракурс, новый взгляд, часто неожиданный, уникальный опыт и личная интерпретация, раскрывающая даже известные вещи в новом свете.

Так случилось и с прочтением книги Полины. Я имею право называть ее просто по имени, так как мы друзья и коллеги. И тем удивительнее для меня было открыть новые грани ее личности: а книга есть не что иное, как еще одно выражение человека, может наиболее полное. Наиболее правдивое…

Что найдет в ней пытливый, придирчивый (я про себя) читатель? Легкий стиль, блестки юмора, бисер тонких мыслей, океан глубоких размышлений, веер разнообразных фактов; метафоры и сравнения, притчи и анекдоты. Вызывает уважение проработка огромного материала информации: автор ( буду официален) выковырял для читателя «изюм из булочек». 

Книга Суховой ( теперь уже полный официоз) послужит некоторым путеводителем. Лично я благодаря книге открыл для себя  творчество В. Пономаренко, а также  этологию  А. Протопопова, у которого кстати, Полина взяла интервью, что на мой взгляд, придает книге больше правдоподобности, вернее сказать, жизненности.

Тематика книги разнообразна и, что называется, на злобу дня: от воспитания детей до достижения целей. И начало всего привычка, которая делает нашу жизнь, нашу судьбу.

С этой книгой надо подружиться. С книгой надо пожить. В ней очень много от самой Полины, которая умный, добрый и душевный человек».

                                        Содержание книги

Введение… 5

  • Пара слов для начала беседы.. 6
  • Небольшой тест… 7
  • Кому нужен успех? Налетай!… 8
  • Так в чём дело?… 9

Глава 1. Привычка – это что?… 11

  • Что такое стереотип?… 12
  • Как и где формируются стереотипы?… 12
  • Откуда берутся  сами стереотипы?… 14
  • Зачем нужны стереотипы?… 14
  • Зачем нужно менять вредные привычки?… 16

Глава 2. Помогалки и мешалки встраивания привычки… 17

  • Лень – матушка всех грехов?… 18
  • Мозг – это наша «экономка» в теле! … 18
  • Думать  — дорогое удовольствие… 19
  • Сложные задачи для мозга… 20
  • Плюсы этой информации… 21
  • 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг… 23
  • Страх новой цели… 27
  • Как подготовить себя к новой цели?… 28
  • Техника  «Мечтатель, Реалист, Критик»… 29

Глава 3. Мотивация – это наше всё! … 32

  • Привлекательная цель… 34
  • Привлекательный образ… 36
  • Закрепление мотивации… 38

Глава 4. Внутренние выгоды… 38

  • Что стоит за пороками?… 39
  • Что стоит за плохим поведением детей и пилением родителей?… 41
  • Ложь и ребёнок… 42
  • Привычка  «Нравоучение»… 43
  • Контроль детей  и близких… 45
  • Упражнение «Критика + — +»… 47

Глава 5. Полезные убеждения… 49

  • Роль убеждений в жизни человека… 50
  • Развитие внутренних способностей… 51
  • Работа с убеждениями… 53
  • Разрешите себе измениться!… 55
  • Техника «Комната творчества»… 55
  • Психологический спонсор… 57
  • Пример спонсорства… 58
  • Сам себе спонсор… 61

Глава 6. 3акономерности встраивания привычки… 65

  • 8 — число совершенства… 66

Глава 7. Способы и приёмы… 70

  • 10 шагов до своего счастья… 71

Глава 8. Как работать с эмоциями, шаблонами и рассудочными привычками?… 80

  • Виды привычек… 81
  • Эмоционально-поведенческая привычка… 82
  • Инстинктивная эмоция… 82
  • Оценочная эмоция… 83
  • Как узнать эмоциональную привычку?… 84
  • Что нам даёт эта информация? Как мы будем этим пользоваться?… 84
  • Человеку выгодно использовать разумную мотивацию!… 85
  • Рассудок – это сила! … 86
  • Как быстро закрепляется полезная привычка?  «Работа над эмоциями»… 86
  • Схема работы над эмоциями… 87
  • Включение позитивной эмоции… 88
  • Техника «Круг совершенства»…89
  • Контроль негативного мышления… 90
  • Ваша реальность в ваших руках! … 91
  • Упражнение «Контроль мыслей»… 92
  • Физическая прокачка… 94
  • Утилизация негативной мысли… 94
  • Шаблоны… 96
  • Ритуалы и суеверия… 97
  • Работа с ритуалами и суевериями… 98
  • Работа над шаблонами поведения… 99
  • Рассудочно-поведенческая привычка… 101
  • Дальнесрочные планы… 101
  • Немного о глобальном – перспективный вид общества… 102
  • Человечество повзрослело?!… 103
  • Нравственное поведение выгодно! … 103
  • Возникновение ГК или «как объединить сердца по–настоящему»?… 104
  • Как менять Мир?… 105
  • А все ли хотят меняться?… 106

Глава 9. Заключение… 108

  • Привычка, кто ты: враг или друг?… 109
  • Какую привычку выбрать?… 109
  • Счастье – это реальность?… 110
  • Психология в каждый дом!… 110
  • Всё!… 111
  • Подарок… 112
  • Для души… 113

Купить книгу

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Методики по развитию личности, Мои книги, Мои продукты с метками , , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 2 =