5 полезных вопросов себе

Уважаемый читатель!

Если у вас есть навык каждый день делать записи в дневнике, то нижеприведенная методика вам точно пригодиться. А у кого пока нет привычки вести дневник – присоединяйтесь!

Все мы знаем, чhtmlimageто Дневник вести полезно. Прописывание выполненных дел, состояний – дает ясность – насколько мы приблизились к цели, к мечте, что сегодня сделали для себя, для родных, что принесли в мир? В описании мы задаем направление – куда двигаться дальше. А к написанному можно добавить следующую методику.

Попробуйте каждый вечер писать ответы на 5 простых вопросов, а иногда задавать их себе в течении дня. Ответы на эти вопросы позволят вам отследить свои эмоции, привести мысли в прядок, и позволят не отклоняться от своей мечты!

  1. Где я сейчас?

Очень часто бывает, что мы давно уже вернулись с работы, завершили встречу, и «территориально» уже находимся дома, а в «голове» все еще на мероприятии, обсуждаем текущие проблемы. Этот вопрос позволяет вернуться в «здесь и сейчас». Добро пожаловать — домой!

  1. Что я чувствую?

Какие ощущения в теле? Какие эмоции испытываете? Как это в теле проявляется? Задайте вопрос – а зачем мне эта эмоция?

  1. Что я думаю?

Иногда «по привычке» мы думаем обо всем. О том, что произошло днем, а иногда что произошло неделю, а то и месяц назад. Что мы делали, как другие реагировали. Проводить анализ своих действий полезно. Вместе с тем иногда мы позволяем «пережевывать» мысленно, бесполезную, а иногда и вредную для нас информацию. Задавая вопрос – «Что я думаю?» Вы вырабатываете полезную привычку – следить за своими мыслями и выбирать, что и как думать.

  1. Что я желаю, хочу?

Полезно напоминать себе к чему вы действительно стремитесь, идете. Видите ли Вы свою путеводную звезду? Какой у вас курс? Вы как пилот, который летит в заданном направлении и сверяться с координатами.

  1. Что я делаю?

Это самый интересный пункт. Если ваша ближайшая цель — восстановить фигуру, а вы в это время лежите на диване и ни разу за неделю не сходили в спортзал, есть причина собраться и начать делать!

И еще раз повторим вопросы:

  • Где я сейчас?
  • Что я чувствую?
  • Что я думаю?
  • Что я желаю, хочу?
  • Что я делаю?

И пусть ваша путеводная звезда с каждым днем становиться ближе!

Психолог Марина Маркус.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Запись опубликована в рубрике Методики по развитию личности, Работа, бизнес, руководство, Эффективные модели поведения с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 − три =